La mauvaise circulation sanguine et la rétention d’eau, l’été, c’est vraiment la plaie !

Les jambes gonflent, gonflent, GONFLENT ! à tel point que cela devient souvent insupportable.

Pas de panique, il y a quelques bons trucs à connaître pour alléger tout cela. Voici les réflexes simples les plus efficaces :

- Une visite chez le phlébologue au moins une fois par an. Et on prend son traitement correctement, si traitement il y a.

- Dormir avec les pieds surélevés d’une quinzaine de centimètres, par exemple avec un gros coussin glissé sous le matelas. Pour celles qui ont l’intention de changer de literie, c’est le moment d’investir dans un sommier réglable à la tête et aux pieds, ce sera fait, une bonne fois pour toutes.

- A la fin de la douche, un bon coup d’eau froide – pas glaciale, je ne vous dit pas de vous faire du mal non plus ! – des pieds jusqu’en haut des cuisses, en remontant.

- Contrairement à ce que l’on pense, les bains sont autorisés, mais pas trop chauds et surtout en sortant les jambes de l’eau (les poser sur le rebord). Un jet d’eau froide avant de sortir également.

- Boire beaucoup d’eau : au moins 1,5l par jour, mais pas trop quand même.

- Ne pas manger salé.

- Lorsque c’est possible, marcher dans l’eau fraîche de la mer, immergée jusqu’en haut des cuisses.

- Utiliser tous les soirs un gel ou une crème « jambes légères » ; ces produits stimulent la circulation sanguine et la sensation de fraîcheur qu’ils procurent est super agréable.

- Dès que possible, mettre les jambes en l’air (non, pas ces « jambes en l’air »-là !). Ex : assise à un bureau, poser ses pieds sur le plateau quelques minutes ; dans un fauteuil près d’un mur, appuyer les jambes le plus verticalement possible contre le mur, etc.

- Se masser régulièrement du bout des orteils en remontant progressivement jusqu’en haut des cuisses.

- Ne pas hésiter à porter des bas de contention, votre pharmacien se fera un plaisir de vous renseigner. D’autant que l’on trouve tout ce que l’on veut, du noir, du chair, des mi-bas, des bas, des collants… esthétiquement ils ressemblent à des bas normaux. Par ailleurs, la rumeur court que Jean-Paul Gautier himself devrait s’associer à un fabricant de bas de contention et lancer sa propre gamme. A confirmer.

- En avion, c’est bas de contention o-bli-ga-toires.

- Ne pas porter des vêtements trop serrés, notamment des slim trop petits (en plus ce n’est pas glamour du tout, alors on ne discute pas et on prend sa taille, la vraie). Cela coupe la circulation et le soir, c’est vous version bibendum assurée dès que vous quittez vos fringues.

- Ne pas porter de chaussures trop serrées, de talons trop hauts et de chaussures trop plates. Opter pour du confortable à votre pointure.

- Marcher le plus souvent possible.

Bon, je sais, cela fait beaucoup de choses à ne pas faire et beaucoup d’habitudes à prendre… ce n’est pas très rigolo, je vous l’accorde, mais cela en vaut la peine. Celles qui se sont déjà retrouvées dans l’incapacité de remettre leurs stilettos parce qu’après les avoir retirés – pour cause de pieds et jambes over gonflés – elles ne pouvaient simplement plus rentrer dedans, vous l’attesteront. Et je suis de celles-là. Allez les filles, un peu de courage et vive l’eau froide !